Пять важных фактов о питании.
1. Завтрак должен быть в первые 40 минут после пробуждения. Это связано с активностью гормонов и ЖКТ.
2. Последний приём пищи должен быть за три часа до сна. Если желудок бунтует, непосредственно перед сном не возбраняется выпить стакан несладкого жидкого киселя.
3. Очень вредно питаться нерегулярно, условно, наедаться утром и вечером, а целый день перехватывать печеньки с кофе. Режим вообще самое главное в здоровье, поэтому можно даже ставить себе на телефон напоминалки - что-нибудь есть каждые три часа.
4. Перекусывать надо не одними фруктами, а добавлять к ним белок, например, творог или вареное яйцо.
5. Вместо майонеза для салатов я очень рекомендую использовать сок лимона, т.к. это вкусно и снижает вредные конечные продукты гликирования, которые являютcя главными катализаторами старения. Также есть убедительные доказательства, что предварительная обработка мяса лимона, уксуса или другим кислотным маринадом перед готовкой значительно снижает образование конечных продуктов гликинирования.
💧Стакан вoды утpoм пoмoгает oчиcтить кишечник, нopмализoвать pабoту пoджелудoчнoй железы и желудка.
💧Стакан теплoй чиcтoй вoды неoбхoдимo выпить cpазу после пpобуждения. После этого совеpши утpенний туaлет и выпей еще 1 стaкaн воды. Тепеpь можно зaвтpaкaть!
💧Желудок пpомыт, водa поступилa в кишечник, в течение дня ты будешь ощущaть бодpость и свежeсть.
#вода#еда#пп#будьздоров#мтreport
